30 avril 2008
Menus du 30 avril 2008
Mercredi 30 avril 2008
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
Sous-total: 4,5 pts
--Midi:
--plat WW: 6,5 pts
--salade: 0,5 pt
--yaourt WW: 0,5 pt
--1 clémentine: 0 pt
Sous-total: 7,5 pts
-Soir:
--rôti de porc: 4 pts
--pates à satiété: 4 pts
--carottes râpées: 0,5 pt
--yaourt WW: 0,5 pt
--1 cappuccino: 1 pt
Sous-total: 10 pts
Total: 22/21 pts (le cappuccino est en trop )
Bisous à toutes
Sheena
Menus du 29 avril 2008
Mardi 29 avril 2008
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 kiwi: 0 pt
Sous-total: 3,5 pts
--Midi:
--gratin de légumes volaille: 4 pts
--légumes: 0,5 pts
--riz: 1 cs: 1 pt
--yaourt 0%: 0,5 pt
--25 gr de pain: 1 pt
--compote de fruits: 0,5 pt
Sous-total: 7,5 pts
-Soir:
--1 kir royal: 1,5 pt
--blanc de poulet: 3 pts
--pates à satiété: 4 pts
--25 gr de pain: 1 pt
--2 clémentines: 0 pt
Sous-total: 9,5 pts
Total: 20,5/21 pts
C'est bien, je gère toujours.
Bisous à toutes
Sheena
28 avril 2008
C'est pas toutes les semaines, pareil, hein?
Bah oui! le diagnostic d'un week end bien chargé, ça tombe comme un couperet: en même temps, je ne me plains pas car je n'ai pas repris et comme le dit Anne, mon animatrice, une moyenne de perte par semaine, c'est de 500 à 800 gr.
Et en 3 semaines, j'ai perdu 1,800 k soit en moyenne par semaine: 600 gr. Je suis dans la moyenne. Bon, je me console comme je peux, hein?
Le thème d ela réunion de ce lundi soir: c'est un noeud au mouchoir pour rappeler les objectifs qu'on s'est fixé.
Ca peut-être: perdre 400gr, ça peut être boire de l'eau. Ca peut être se bouger... Et pour motiver ses troupes, enfin celles qui le voulaient, elles leur a donné un postit où elles pouvaient indiquer justement leur objectif.
Elle a félicité une nouvelle adhérente or qui avait perdu 17,3 k avec difficulté a t-elle dit.
Mais Anne l'a félicitée en disant peu importe le temps... Et elle a raison.
J'ai scanné la fiche info de la semaine, ce sera moins long à recopier. Le tout c'est d'arriver à la mettre ici et qu'elle soit lisible.
le_noeud_au_doigt_n_2
le_noeud_au_doigt
Le titre exact de la fiche, c'est: "A la fin d'avril, ne perdez pas le fil"...le fil de votre amaigrissement bien sûr!
Elle nous a communiqué des recettes, nous a rappelé de bouger, de varier les menus.
Elle nous demande de faire un thy test à la maison: compter le nombre d'aliments différents qu'on mange dans une semaine: si c'est plus de 35, c'est plus que parfait; si c'est entre 25 et 35, c'est très bien. mais si c'est moins de 15, ça ne va pas.
Je vais compter ma semaine dernière puisque celle qui s'est terminée, je n'ai pas tout inscrit. Voila, je viens de comptabiliser le nombre d'aliments différents que je mange sur une semain: 34 et encore, je parle pas du beurre ou autres aides alimentaires.
Mes menus sont donc bien plus variés que ce que je croyais.
Aujourd'hui, comme brochure hormis l'info de la semaine, j'ai eu la brochure sur : agir au quotidien avec à l'intérieur un petit questionnaire.
Je l'ai fait et voila ce que ça donne: 3 A qui me précisent que je dois bien définir mon objectif et de plannifier le chemin qui mène à sa réalisation.
J'ai en effet constaté que je ne suis pas vraiment prévoyante, mes menus à venir ne sont pas établis et que je puise n'importe quoi pour faire un menu équilibré digne de ce nom.
Mes 3 E signifient que je dois ME consacrer plus de temps. Pas mon genre c'thistoire là!!!
Ensuite, les D qui veulent dire: que mes émotions me poussent à manger. Il convient de trouver des alternatives à la nourriture réconfort.
C'est bien vu, n'empêche...Il faut perdre ses mauvaise habitudeset en établir des bonnes.
Et il faut être positif...
Voila pour la soirée du lundi 28 avril 2007.
Je vous fais de gros bisous mes ceussent qui passeraient par ici et moi, je vais par là...
Sheena qui a un coup de barre...
Je crois que mon thy résumé sur notre soire de samedi ce sera pour dimanche.
Sheena
Menus du 28 avril 2008
Bon, me revoilà après quelques jours d'absence. Ca ne fait jamais que 3 jours, hein et j'ai mangé quand même, hi, hi, hi!!! Je dis ça pasque, parfois ma copine Kiki, elle croit que je mange pas pasque je ne mets pas mes menus. Alors, je la rassure...Nan, je rigoooole et elle aussi...
Bon, je vais faire mon thy compte rendu par la suite de ma réunion de ce soir, (j'ai le temps, il n'y a pas de rendez-vous avec Jack ce soir, les molières obligent à la place) et vous verrez que je suis un peu déçue: pas de perte cette fois-ci, pas de reprise non plus mais j'ai une bonne excuse, j'ai fait la fête samedi soir (trop bien, je raconterais) et dimanche on a fini les restes. Pas top dans ce cas là surtout quand tout ça s'accompagne d'une petite marquisette, hummmmmmmmmmmm...
Allez, au boulot:
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
sous total: 4,5 pts
-Midi:
--1 cuisse de poulet: 5 pts (c'est chère une cuisse de poulet par rapport au reste mais bon...)
--riz: 2 pts
--courgettes: 0 pt
--1 yaourt blanc 0%: 0,5 pt
--salade de fruit: 0 pt
sous total: 7,5 pts
-Soir:
--blanc de poulet: 3 pts
--chou-fleurs et tomate: 0,5 pts
--1 yaourt blanc 0%: 1 pt
--pain: 2 pts
--2 clémentines: 0 pt
--un cappuccino: 1 pt
sous total: 7,5 pts
Total: 19,5/21 pts
Pour rattraper les excès de la veille.
24 avril 2008
deuxième pesée du lundi 21 avril 2008!!!
Euréka!!!
Ca marche!!! Quoi?
Ben WW, voyons!!!
Y a pas, c'est quand même une bonne méthode qui fait ses preuves.
Depuis ma reprise de ce programme, je renote scrupuleusement sur le bilan remis en réunion, je n'oublie presque pas hi, hi, hi de mettre mes menus sur mon blog, je les mets aussi sur le forum WW et aussi sur le forum de Pacha, enfin, presque tout le temps.
J'ai sacrément ralenti sur le pain, qui était mon péché mignon, je ne mets quasi plus de sauce au resto d'entreprise, je privilégie tous ce qui est cuit à la vapeur ou grillade. Et ça me va bien.
Lundi, à ma pesée WW, j'avais encore perdu 900gr, ce qui me fait un cumul de 1800 gren deux semaines.
J'ai essayé de noter tout ce qui se disait en réunion mais Anne, notre animatrice est trop rapide, hi, hi, hi puis c'est quand même très interactif. Elle interroge les participantes qui donnent leurs poids ou bien leur expérience ou des idées recettes.
Pour ma part, j'ai expliqué mes changements qui ont permis ma perte de poids et notamment, ma satisfaction de pouvoir utiliser des produits à satiété. Ca me rassure. Et je n'ai plus faim maintenant.
Puis elle nous a parlé de l'info de la semaine: le thème, c'est sur les saveurs et les aromes.
Qu'est ce qui vous donne envie de manger un plat?
Sa présentation et son parfum.
Qu'est ce qui fait que vous l'appréciez? Son goût.
Et c'est vrai!!! Mon zom quand il me prépare une assiette de crudités ou bien un plat cuisiné, je les mange avec beaucoup plus de plaisir que quand c'est moi qui les prépare. Pourquoi? Ben parce qu'il l'arrange avec goût, il y met des épices, des herbes!!!
Outre les ingrédients de base, qu'est ce qui participe à cette belle alchimie? Qui colore et parfume votre assiette, la rend gaie et appétissante sans apport de calories supplémentaires vous aidant ainsi à maigrir sans frustration? Oui qui?
Et bien la réponse est: les aides culinaires et les condiments. En plus, ça coûte pas cher en points.
Un programme agréable va de paire avec une cuisine agréable, il en résulte une perte de poids satisfaisante: pour votre plaisir et celui des personnes qui partagent votre repas, utilisez tous les trucs et astuces vous permettant de manger une cuisine plaisante à l'oeil et au palais sans vous compliquer la vie.
Je vais essayer de scanner la fiche parce que c'est long de recopier mais en tout cas, ca donne de très précieuse idées.
Anne nous a redonné des conseils sur des recettes. Bon, moi je ne suis pas cuisinière et je fais au plus simple mais quand j'en aurais marre de manger toujours la même chose, je finirais bien par m'y mettre, hi, hi, hi...
Sinon, hormis la fiche des infos de la semaine, j'ai reçu la deuxième brochure du programme: après manger mieux, il faut " bouger plus". Et comme j'ai perdu du poids, j'ai reçu une pastille sur ma carte "opération printemps". Puis le deuxième numéro de top départ, le booster de forme et un bilan alimentaire.
La semaine prochaîne, j'ai bien envie d'acheter des soupes WW: il parait qu'elles sont bonnes et en plus elles coûtent rien en point.
Voilà pour ce soir.
Sachez que je suis trèèèès motivée et que je suis bien repartie. Je vais bien dans ma tête, mieux en tout cas qu'à une certaine époque. J'ai l'impression de me réveiller après une longue hibernation.
J'espère que ça va durer, ne pas resombrer à l'approche de certaine date, je parle de la fête des mamans.
Bon, ce message c'était sur WW, mes états d'âme ce sera pour plus tard...
Je vous laisse, je vous embrasse celles qui passeront par là.
Sheena
Menus du 23/24 avril 2008
Bon j'avais pas mis mes menus depuis le 19 avril sauf que j'ai mangé quand même, hein?
Alors je reprends le fil de la semaine et je repars de mercredi.
Mercredi 23 avril 2008
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
sous total: 4,5 pts
-Midi:
--1 cote de veau: 4,5 pts
--pates: 3 pts
--brocolis: 0 pt
--1 yaourt blanc 0%: 0,5 pt
--salade de fruit: 0 pt
sous total: 8 pts
-Soir:
--1 cote de porc: 4,5 pts
--épinards et céleris: 0,5 pts
--salade: 0,5 pt
--1 yaourt blanc 0%: 0,5 pts
--pain: 2 pts
--un cappuccino: 1 pt
sous total: 9 pts
Total: 21,5/21 pts
Jeudi 24 avril 2008
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 pamplemousse: 0 pt
sous total: 3,5 pts
-Midi:
--roti de dinde: 2 pts
--pates: 3 pts
--choux de bruxelles: 0 pt
--pain: 2 pts
-- salade de fruits: 0 pt
sous total: 7 pts
-Soir:
--steak haché de veau: 3,5 pts
--lentilles: 2 pts
--choux de bruxelles: 1 pt
--25 gr de pain: 1 pt
--yaourt blanc 0%: 1 pt
--un cappuccino: 1 pt
sous total: 9,5 pts
Total: 20/21 pts
Voila, j'ai réglé mon point en trop d'hier.
Bisous bisous les copinettes.
Sheena
20 avril 2008
Menus du 19 avril 2008
Hi, hi, hi... Heureusement que Kiki me rappelle mes obligations... J'avais pas mis mes menus d'hier, rhôôô...
Je vais donc réparer ça de suite.
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 orange: 0 pt
sous total: 3,5 pts
-Midi:
--filet de saumon 60 gr: 3 pts
--2 pommes de terre cuite à la vapeur: 2 pts
--fraises à la crème fraîche 15%: 1 pt
--1/2 verre de vin blanc: 1 pt
-- sous total: 7 pts
--1 cappuccino et deux clémentines: 1 pt
-Soir:
--raie au riz: 3,5 pts
--pain: 3 pts
--2 clémentines: 0 pt
sous total: 6,5 pts
Total: 18/21 pts. Je rajoute le point en trop de la veille et il m'en reste deux pour dimanche.
Bisous à tous
Sheena
18 avril 2008
Menus du 18 avril 2008
Bon, j'ai été obligée de manger un plat WW à midi car pas le temps de cuisiner. Je suis allée faire des courses avec mon titi ce matin, j'ai pris du mac do à mon fiston et aussi à mon thy ange: des nugguets avec des frites. Je n'ai pas envie de l'habituer à ça mais je sais qu'il aime bien... Hein, ma fifille chérie?
Ceci-dit, je n'ai pas craqué, quant à moi. Mais comme je l'avais déjà dit, les plats WW c'est vraiment pas ça. Il n'y a rien dedans, on n'est pas rassasié et pourtant, tu en as pour 6,5 pts dans le nez.
Evidemment, j'avais faim et ce soir j'ai décidé de manger des pates à satiété.
Voici donc mes menus de la journée.
Ah, au fait, j'ai bu presque une bouteille d'eau, je suis contente de moi.
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
sous total: 4,5 pts
-Midi:
--1 plat WW: 6,5 pts
--riz au lait: 2 pts
-- sous total: 8,5 pts
--1 banane: 1 pt
-Soir:
--1 steak haché 5%: 3,5 pts
--pâtes à satiété: 4 pts
--saalde: 0,5 pt
sous total: 8 pts
Total: 22/21 pts Bon, y a un thy plus mais bon, je sais que demain, je mange produits de la mer donc...
Bisous à tous
Sheena
17 avril 2008
Menus du 17 avril 2008
Pas grand chose de bien à la télé ce soir: une espèce de série B à l'américaine...
Bon, ça doit pas m'empêcher de mettre mes menus de la journée.
Alors!!!
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
sous total: 4,5 pts
Oui d'accord, ça varie pas des masses mais en même temps, moi le matin, j'ai trop de mal à déjeuner autrement donc ça me va comme ça.
-Midi:
--1 steak grillé: 3,5 pts
--reste de flageolets: 1,5 pts
--salade verte, carotte et concombre: 1 pt
-- 1 yaourt blanc: 1 pt
--1 clémentine: 0 pt
sous total: 7 pts
--1 bol de céréales avec du lait: 3 pts
--1 cappuccino: 1 pt
-Soir:
--2 pommes de terre cuites à l'eau: 2 pts
--tomate, asperges assaisonnées: 1 pt
--1 yaourt blanc: 1 pt
--1 clémentine: 0 pt
sous total: 4 pts
Total: 19/21 pts mais je rajoute mes deux de plus d'hier et ça fait le compte.
Bisous à tous
Sheena
Menus du 16 avril 2008
Je n'ai pas eu le temps hier au soir de mettre mes menus de la journée.
Aussi, je le fais aujourd'hui, tant que ça me tient, hi, hi, hi...
Matin:
--thé
--2 tartines beurrées: 3 pts
--1 verre de lait écrémé: 0,5 pt
--1 banane: 1 pt
sous total: 4,5 pts
-Midi:
--1 tranche de jambon et 3 nugguets: 4,5 pts
--pommes de t vapeur: 3 pts
--salade verte et concombre: 1 pt
-- 1 chocolat soja: 2 pts
--une pomme au four: 0 pt
sous total: 10,5 pts
--1 clémentine: 0 pt
--1 cappuccino: 1 pt
-Soir:
--1 côte de porc: 4,5 pts
--3 cs de flageolets: 1,5 pts
--épinards à la crème fraîche 15%: 0 pt
--50 gr de pain: 2 pts
--1 yaourt nature: 1 pt
sous total: 9 pts
Total: 24/21 pts
Bon, j'ai un peu explosé mes points hier mais je prends celui que j'avais économisé la veille, ça ne m'en fait plus que 2 en trop que je rattrapperai aujourd'hui.
Donc, pour l'instant, ça va toujours.
Merci ma Nath de ta visite. Bisous à tout le monde.
Sheena